La depresión es una enfermedad que afecta a millones de personas en todo el mundo. Aunque en los últimos tiempos se avanzó mucho en su diagnóstico y tratamiento, todavía hay mucho por hacer para ayudar a aquellos que sufren de ella.
Es por eso que el documental de Jonah Hill en Netflix, “Stutz”, es tan importante y revelador. En él, el reconocido psiquiatra Dr. Phil Stutz comparte sus 5 claves para combatir la depresión, ofreciendo un enfoque novedoso y efectivo para abordar este trastorno emocional.
- El dolor emocional
Es algo que todos experimentamos en algún momento de nuestras vidas, pero –por lo general–, lo evitamos o lo eliminamos en lugar de enfrentarlo. Sin embargo, según el Dr. Stutz, abrazar y procesar el dolor emocional es la clave para superar la depresión. En vez de tratar de ignorar el dolor, hay que aprender a aceptarlo y utilizarlo como una herramienta para el crecimiento personal.
- La necesidad de un propósito
El Dr. Stutz sostiene que muchas personas que sufren de depresión se sienten perdidas, sin un propósito en la vida. Para combatir esto, es clave establecer objetivos claros y significativos que nos den una sensación de dirección y sentido a nuestra vida.
Estos pueden ser tan simples como cuidar de un ser querido –o tan ambiciosos como crear una ONG–, pero lo importante es que nos den una razón para levantarnos cada mañana.
- Las conexiones emocionales
Son esenciales para nuestra salud mental y bienestar;y, por lo general, son el primer desafío cuando nos sentimos deprimidos. El Dr. Stutz enfatiza la necesidad de mantener y cultivar relaciones significativas, ya sea con amigos, familiares o incluso una comunidad más amplia. Al conectarnos con los demás, podemos encontrar apoyo, consuelo, alegría; y permitirnos construir relaciones que nos ayuden a superar la depresión.
- La necesidad de ser audaces
La depresión puede hacernos sentir impotentes e inseguros, pero el Dr. Stutz cree que es importante ser valientes y audaces en la vida. Ya sea al tomar riesgos profesionales, probar cosas nuevas o enfrentar nuestros miedos, el acto de ser valiente con nuestras decisiones puede llevarnos a encontrar un mayor sentido de autoconfianza y propósito.
- La espiritualidad
Por último, el doctor enfatiza sobre el papel de la espiritualidad en la superación de la depresión. Esto no tiene que ver necesariamente con la religión, sino más bien con una conexión con algo más grande que nosotros. Puede ser con la naturaleza, con la comunidad, con una práctica espiritual específica o con un propósito más grande. Al encontrar esta conexión, podemos obtener una sensación de propósito que puede ayudarnos a transitar la depresión y encontrar una mayor satisfacción en la vida.
“Stutz” nos brinda una guía práctica para abordar la depresión, animándonos a enfrentar el dolor emocional, establecer objetivos claros, cultivar conexiones significativas, tomar riesgos y encontrar una conexión espiritual.
A través del documental, Jonah Hill nos presenta una visión innovadora sobre la depresión, que puede ser un recurso valioso para aquellos que buscan superarla.
